ilosc bialka

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

Killing - ja tam lubie tluste miecho i nie przejmuję się zbytnio wartościami, oczywiście patrze na ilość białka dlatego ograniczyłem już karkówkę i łopatkę bo to dopiero jest różnica. Karkówkę jem zcasami teraz jaczesciej szynka, schab, piersi i uda z kuraka. Staram się zawsze dać te 30gr białka w posiłku z miecha dlatego wale np 200gr.

W mass activator'rze są lepszej jakości węglowodany a niżeli jedynie proste, natomiast aby uzyskać odpowiednią ilość białka należałoby trochę sypnąć... W opcji biało + carbo sam możesz ustalić proporcje pod swoje predyspozycje i potrzeby. Jedna i druga opcja się sprawdzi równie dobrze, natomiast bardziej bym się tu kierował tym jaką ilość węgli i [...]

Ilość białka nie powinna przekraczać 3g nie wiedziałem ile dokładnie więc sprawdziłem na stronce i tam pisało ze 2,77g/kg. dobrze mówisz że dieta powinna być zbilansowana ale padło pytanie czy więcej białka przy dłuższym dystansie więc wg mnie ilość białka powinna być taka sama(więcej jedynie do budowy masy) a przy większym wysiłku zwiększyć [...]

Ważny jest ogół naszego odżywiania, a nie tylko ilość białka w diecie. Ogólne błędy żywieniowe mogą wpłynąć negatywnie na funkcjonowanie naszego organizmu. Szczególnie w sytuacji obecnych już problemów zdrowotnych, o których możemy nawet nie wiedzieć. Zalecana ilość białka dla osób aktywnych fizycznie, szczególnie w sportach sylwetkowych to 2 [...]

Chciałem jeszcze zapytać się o ilość bialka już podczas diety. Bo przez pierwszy tydzień fat i waga szybko leciała, w drugim tygodniu waga też leciała, ale tłuszcz jakby stał w miejscu. Czy może być to spowodowane za dużą ilością białka. Ważyłem ostatnio 82.5 kg. Dziennie jem 5 posiłków, co daje mi 150 g białka (czyli 2 g na kg/m, ale z [...]

No wiec rozejrzałem się trochę lepiej i do jakich doszedłem wniosków. Gainer MCT wydawał mi się trochę za "słaby" tzn w moim mniemaniu zawierał zbyt małą ilość białka w porównaniu do mojego zapotrzebowania. Z kolei TOP MASS ma tego białka wyjątkowo dużo i sam nie wiem czy nie za dużo. Dlatego też poszukałem czegoś posredniego i [...]

Dobre sa Animal Snak 16 sztuk jest w opakowaniu cena ok 20 $ -w niektorych sklepach drozej w innych ponizej 20 $ , ogolnie cena dobra,pozadna ilosc bialka w 1 batonie Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-08-12 06:39:00

uznane najlepszym bialkiem w USA wyniki badan potwierdzaja ilosc bialka zawartego w opakowaniu

[...] wtedy kiedy potrzebujesz tak jak Ci chyba na privie mowilem zebys przedewszystkim jakas diete ulozyl na poczatek a do diety dobiera sie odzywki- suple jesli dostarczasz organizmowi odpowiednia ilosc bialka z pozywienia to juz niemusisz dodatkowo pic odzywek bialkowych jesli niedostarczasz odpowiedniej ilosci to wtedy pijesz dodatowo bialko

nie, ma byc tak jak jest tylko dodaj odzywke do snaidania, zadne kukurydziane w kazdym posilku trzymaj podobna ilosc bialka, więc najpirw zmneijsz ilosc bialka w całym dniu a pozniej podziel po rowno

Za bardzo skupiasz się na dokładnym liczeniu,a to nie to chodzi :-) to to tylko szacowanie spoojnie ,możesz zwiększyć ilość białka do 150 g, gdyż naet do 30 % białka idzie na TEF ( termicny efekt pożywienia ) +- straty białka wynikające z obróbki termicznej masz dobrą proporcje białka roślinnego do zwierzęcego w diecie, nie widzę zadnych problemów [...]

syntha 6 osobiscie bym odpuscil ze wzg na mala ilosc bialka, spokojnie mozesz brac bialka sfd , all nutrition i byc spokojny o jakosc, do tego dobre smaki w dobrej cenie, jak masz za duzo kasy mozesz optimum brac ale imo cena zbyt wygórowana ;-) Z tą pewnością w przypadku sfd i AN bym nie przesadzał. Sam od czasu do czasu stosuję ze względu na [...]

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Nie Stosowałem żadnej konkretnej diety po prostu staram się jeść posiłki o dużej zawartości węglowodanów oraz białka a unikać cukrów JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 1,8-2,3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 3,5-4,5g ILOSC WEGLOWODANOW [...]

Obserwacje dzień 2 :) - muszę zwiększyć kaloryczność (ilość białka) śniadań, bo "dobijam" nieco na siłę kolacją do planu - porcja zupy liczona na oko, bo czasu nie było na dokładne ważenie. Generalnie trudno oszacować kaloryczność zupy, zwłaszcza że dodawałam wcześniej zamrożony bulion. - przed kolacją wpadło kilka paluchów, zmniejszyłam więc [...]

Nick 126 Tak. Są uczulenia na poszczególne białka. Z tego co piszesz wyciągnąć można jeden tylko wniosek. Masz dosłownie nadmiar białka. Jest to składnik kwasotwórczy. Za przetwarzanie aminokwasów/białek etc. odpowiada wątroba. Tak samo wątroba to biotransformacja. Więc zmniejsz ilość białka do 1,8-2g. p0wer Naprawdę bardzo dużo. Możesz mi wierzyć [...]

poradźcie mi, co lepiej zrobić - mam dietę redukcyjną i problem jest taki, że przy 5 posiłkach potreningowy wypada mi jako kolacja, oczywiście w potreningowym daję węgle złożone i trochę oliwy i pytanie brzmi, czy może tak zostać i nie powinno to wpłynąć źle na redukcję, czy lepiej zrobić 6 posiłków, wtedy ostatni białkowo-tłuszczowy, ale wtedy [...]

Jeśli występuje w umiarkowanej ilości w diecie, kolagen rzeczywiście ma pozytywny wpływ i dostarcza składników do budowy własnego kolagenu. Jest on jednak uboższy w aminokwasy niż mięso i gdyby w wyliczonej na dzień ilości białka było go zbyt dużo w stosunku do lepszych (bogatszych w różne aminokwasy białek) to organizm nie ma dostatecznej [...]

1. Czy w najczęściej zalecanej podaży białka, czyli 2g/kg, zawarte jest białko roślinne? Aktualnie białka pochodzenia ZWIERZĘCEGO dostarczam około 1,4g/kg. Powinienem się martwić niedoborem? 2. Mogę spożywać masło (np. Lurpak)? Jakiego rodzaju tłuszczy ono dostarcza? 3. Jaka ilość białka przed snem będzie odpowiednia dla 100 kilogramowej osoby?

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Dieta?